Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

U kunt dit via een hoofdtelefoon beluisteren in een verliesvrij formaat

Deze tambrel-meditatietechniek werd ontwikkeld door een man genaamd Don Wasserman

En ik had de eer om rechtstreeks van Don te leren

Hij zou akoestische geluiden gebruiken om de sensatie van de meditatie te begeleiden

Ik heb uitgebreid naar de synthesizer, dus ik zit achter mijn toetsenbord om te helpen bij het begeleiden

deze sensaties

Laten we beginnen met het gezicht

Dit is een erg druk deel van ons lichaam

Dit is missiecontrole

Veel zintuigen ontmoeten elkaar bij deze nexus, en er is nogal wat activiteit

Er is een constante chatter in deze regio, constante berekening,

en het is erg luid

Maar je merkt het misschien niet, zoals een koelkast die draait en plotseling

sluit af

Dat stille geklets is er voortdurend

En het is goed

Dit is hoe we beslissen, hoe we onze dag aanpakken

Maar het is belangrijk om enige controle te hebben over dit gebabbel

Laten we bijvoorbeeld voorzichtig een deel van de high-end van deze chatter rollen

Het is belangrijk om deze chatter te onderzoeken

Dit zijn jouw gedachten

Ze zeggen dat het niet-onderzochte leven het niet waard is geleefd te worden

Nou, de niet-onderzochte gedachten, het is het niet waard om na te denken

Je zou deze gedachten van achter je ogen en geest naar voren kunnen brengen

Slechts een paar meter voor je, en kijk gewoon naar ze

Kijk wat, kijk wat ze van plan zijn

Kijk wat ze zeggen

Het zijn tenslotte jouw gedachten

Je merkt misschien dat de gedachten zachtjes rond je hoofd cirkelen

Tot ze een paar meter achter je hoofd zitten en ze langzaam vervagen,

dit geklets

En je ervaart gewoon wat er op dit moment gebeurt

Ik denk graag aan een hond die mediteert

Een diepe inademing

Uitgave

Voel een glimlach door de ogen verspreiden

En met zacht luisteren en ontvankelijkheid, bewust van de kont

Dit is een kans om in te checken

Ik studeerde met een geweldige leraar die dit de "ha-ha-regio" zou noemen

Luisteren naar en voelen welke stemming hier is, zonder oordeel,

een eerlijk contact

Net als het gebabbel, zijn we ons het grootste deel van de dag niet bewust van onze kont

Je zou een sfeer rond je kont kunnen toevoegen

Ervaar deze nieuwe ruimte

Voel dit nieuwe gevoel van vrijheid om mee te bestaan, met je reet