Ejercicio #16 - Kinky

Y no olviden estimados amigos, entusiasmo y

Alegría que ponga en cada ejercicio, se vera

Reflejado en buenos resultados para su salud

Y su físico, y su físico

Fibra, vamos a empezar con nuestro primer

Ejercicio de

Calentamiento, imitación de marcha elevación

Rodillas al frente

Y balanceando bien esos brazos

Escuchemos el fondo musical

Seguimos con movimiento de brazos ejercicio #7

Posición inicial firmes

Balanceo de brazos a los costados, 2do tiempo

Brazos arriba

3er tiempo brazos al costado y firmes

Y firmes firmes

Listos?

listos?

Y emp y emp y emp y empezamos!

Y ahora vamos al ejercicio #10 prospero inferior

Para hacer trabajar el musculo de la

Espalda y la cintura, much much mucha energia

Listos?

listos?

Y empezamos

Y arriba, al frente, y arriba, al frente

Ejercicios numeros 26, 27 y 28 vamos a saltar un

Poco posición inicial parados sobre un pie

El otro extendido y elevado a un costado, l

As manos a la cintura y vamos a realizar

2 saltitos con cada pie, pie pie, pie

Alternando la extensión del hombro

Listos?

Y emp y emp y emp y empezamos

Y arriba, abajo, arriba, abajo

Y arriba, abajo, arriba, abajo

Ahor ahor ahor ahora debemos volver poco a

Poco a la normalidad volver poco a poco

A la normalidad mientras ustedes se deleitan

Con musica suave, suave, suave

Listos?

Listos?

Y empezamos

Y 1 y 1 y 1

Y arriba, al frente, y arriba y y alto

En vergeet niet lieve vrienden, enthousiasme en

Vreugde die je in elke oefening stopt, het zal worden gezien

Weerspiegeld in goede resultaten voor uw gezondheid

En zijn lichaamsbouw, en zijn lichaamsbouw

Vezel, laten we beginnen met onze eerste

uitoefening van

Warming-up, imitatie van hoogtemars

Knieën naar voren

En lekker met die armen zwaaien

Laten we naar de achtergrondmuziek luisteren

We gaan verder met oefening #7 armbeweging

stevige startpositie

Zwaaiende armen naar de zijkanten, 2e helft

Armen omhoog

3e keer armen aan de zijkant en stevig

en stevig vast

Klaar?

klaar?

En emp en emp en emp en laten we beginnen!

En nu gaan we oefenen #10 lager welvarend

Om de spier van de . te werken

Rug en taille, heel veel energie

Klaar?

klaar?

en we begonnen

En omhoog, naar voren, en omhoog, naar voren

Oefeningen nummers 26, 27 en 28 gaan we een sprongetje maken

Kleine startpositie staande op één voet

De andere verlengd en naar één kant verhoogd, l

Leg je handen op je middel en laten we doen

2 sprongen met elke voet, voet, voet, voet

Afwisselende schouderextensie

Klaar?

En emp en emp en emp en we begonnen

En omhoog, omlaag, omhoog, omlaag

En omhoog, omlaag, omhoog, omlaag

Nu nu nu nu moeten we weinig terugkeren naar

Kleine tot normale terugkeer beetje bij beetje

Terug naar normaal terwijl je geniet

Met zachte, zachte, zachte muziek

Klaar?

Klaar?

en we begonnen

en 1 en 1 en 1

En omhoog, naar voren, en omhoog en en hoog