Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Gun jezelf om te ontspannen

Laat alle zorgen die u in gedachten heeft los

Over wat je net hebt gedaan

Over wat u later gaat doen

Wees gewoon in dit moment

Breng je mentale aandacht naar de adem

Haal een paar keer lang, langzaam en diep adem

En laat de adem tot rust komen in zijn eigen patroon

Als je klaar bent, open je langzaam je ogen en keer je terug